jaja po

[...] 7a(fst). Uginania siedząc: 7 serii po 10 powt 7b(fst). Przysiad z podwójnym dnem 7 serii po 10 powt rozciaganie 10 min Dieta i suple 1. Kawa, zielona herbata 2. Omlet: jaja 250g, owoce: 400g, kokosowy 6g, migdały, smietana, olej lniany, len, wit D 4500 IU, wit K2 100mcg, 1it B1 3mg, kurkuma, 3. Cytrulina, arginia, kofeina, sok z buraków, [...]

[...] temat samochodu. Kupiłem nowy siłnik, zapłaciłem sporo za wymianę, ale okazało się, że silnik nie był identyczny z poprzednim (niby specyfikacja taka sama), no i są dalsze jaja i koszty nop i oczywiscie tracony czas na diagnostykę, szukanie specjalistów, częsci... ;-) Wczoraj przybyłem do Poznania do mojego rodzimego domu, miałem tam spędzić [...]

[...] marchew, seler, pietruszka, przyprawy), 200g mięsa z ud kurczaka, 120g ryżu brązowego, lody j/w, jabłko 70g, smietana 120g, parmezan 15g, kiełki 20g, gofry (100g jaja, 10g kokosowej mąki, 5g odżywki białkowej, truskawki, bita smietana), 7. Kolacja: 160g razowego na zakwasie, pomidorowa 350g, 70g smietany 12%, 70g mięsa z ud kurczaka, [...]

[...] i biały), 250g warzyw, 450g owoców, 10g oliwy, 15g sera feta 3. obiad: podobny j/w ale mniej ryżu, doszło pieczywo, odpadła feta 4. kolacja: 500g ziemniaków, 100g warzyw, 4 jaja, 100g kfeiru, odrobina wina, lód kitkat, tran 5g SUPLE 1. Przed treningiem: 250mg kofeiny, zielona kawa, 10g BCAA, 3g cytruliny, 3g argininy, 2g kreatyny, 2. W trakcie: [...]

[...] niespełna aż jego 30g, nie ma znaczenia bo nie jest to podstawą mojej diety tylko jeden składnik tego konkretnego śniadania, raz jest to owy kabanos, raz makrela, raz jaja sadzone, gotowane, łosoś też się pojawia. Staram się posiłki urozmaicać jak mi to pasuje i jak umiem. Jem też owoce ale zawsze jest to składnik posiłku a nie jego [...]

[...] I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus, smak jogurtowo – wiśniowy 2) jaja, płatki owsiane, żurawina suszona /foto/ 3) cyc, warzywa, orzechy włoskie 4) cyc, ryż brązowy, surówka SUPLE 30 min. przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; [...]

[...] siłowy /19.03.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) jaja, płatki owsiane, żurawina suszona 3) tuńczyk, warzywa, orzechy włoskie 4) tuńczyk, ryż brązowy, surówka SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. [...]

[...] DZIEŃ 23 Trening aero /06.04.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 2 jaja, płatki owsiane (80 g) 2) kulki rybne, warzywa sałatkowe SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed, 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening [...]

[...] DZIEŃ 33 Trening siłowy /16.04.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja (170 g), płatki owsiane (80 g), żurawina (50 g) SUPLE – miały być przed aero, ale aero nie było…..praca: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. [...]

DZIEŃ 59 Trening aero + siłowy /12.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja (150 g) *****trening aero - rowero***** 2) jabłko (300 g) bezpośrednio po treningu 3) cyc, warzywa, oliwa SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. [...]

[...] /17.05.2010 r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 1 kromka chleba (50 g, tj. b/t/ww// kcal = 4/3/17// 117), 3 jaja, 2) cyc, jogurt naturalny, orzechy włoskie, kapusta świeża SUPLE – przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 3) cyc, jogurt naturalny, kapusta świeża 4) [...]

[...] 1) mleko 2% (300 g), białko owoce leśne ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40g - PYCHA KOKTAIL!! /foto SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 2) 3 jaja, siemię lniane, marchew /foto/ 3) mięso z uda kurczaka, orzechy włoskie, marchew, seler /foto SUPLE – w czasie treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening [...]

[...] DZIEŃ 85 Trening aero + siłowy /07.06.2010 r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 2 całe jaja, siemię lniane = omletto / foto 1 *****trening aero - rowero***** 2) jabłko (100 g) – bezpośrednio po treningu 3) łosoś dziki, pomidor, oliwa /foto 2 4) gulasz [...]

[...] aminokwasami. Mało warzyw i średniej jakości. Daj więcej brokuł/szpinaku. Na noc zamiast twarogu zjedz kurę po prostu albo białka jaj i najlepiej oliwę wywal i daj w zamian całe jaja + białka jaj. Twaróg to naprawdę "kiepskie" źródło białka. Oczywiście co zrobisz zależy od Ciebie : ]! Ale się wygiąłeś na filmiku jak wstawałeś

Wuchta34 Człowiek przezorny zawsze ubezpieczony, zapasa jedzenia mieć musi P4TR Nr.1 Wczorajsze zakupy robiłem w carrefourze jaja 30 szt "L" po 9,99 , ceny makaronu już podałem, dodatkowo kupiłem 16 filetów dorsza - 9,99/kg. Dziś natomiast znalazłem filety z tilapii w LEWIATANIE za 10,99/kg - więc nakupowałem jeszcze kilka sztuk. Na co [...]

[...] wyczerpaniu... Zostało na ost tydzień. Nowa partia zamówiona, choć nie wiem czy przyjęta przez ActivLab, gdyż nie dostałem jeszcze odzewu. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna,migdały,por 4.kura,kasza jęczmienna,słonecznik,kapusta kiszona 5.kura,makaron durum,pestki z dyni,marchew 6.kura,makaron [...]

Dzień nr 21 Świąteczne śniadanie, kościół, tabata , spotkanie rodzinne i wieczór Dieta: 1.białko 2.owsiane,słodzik + śniadanie świąteczne - 2 jaja, jakaś chuda szynka, chleb, chrzan, pomarańcz, jakaś babka drożdżowa 3.Zurek z 2 jajami, schab pieczony z ziemniakami, marchew z groszkiem 4.schab pieczony, chleb, papryczki peperoni, pamidory, szynki [...]

[...] na siatkówkę i tak jakoś czas minął. Dziś dzień LC i trochę mi brakowało ww, pewnie kwestia przyzwyczajenia do ich większej ilości. Dieta: 1.białko 2.owsiane,słodzik, jaja + omega3 3.krewetki, słonecznik, brokuł 4.twaróg półtłusty, oliwa, brokuł 5.dorsz,makaron durum,pomidor (przed siatkówką) 6.suple 7.dorsz,makaron durum 6.W planach: [...]

[...] zobaczymy jak będzie z wagą i wyglądem. I wprowadzę ew korekty. W końcu przyszła paczka z nagrodą z działu odżywianie Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,słodzik, jaja + omega3 3.dorsz,szpinak,włoskie 4.dorsz,szpinak,włoskie 5.dorsz,makaron durum,ogórek (przed siatkówką) 6.suple 7.tuńczyk,kasza jęczmienne 6.W planach: twaróg półtłusty, [...]

Dzień nr 42 dzień LC było na prawdę ok. Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,kapusta,pomidor,szczypiorek 4.suple 5.schab,ziemniaki,kapusta kiszna 6.kura,kapusta,włoskie 7.kura,serek wiejski,kapusta,pomidor,szczypiorek 9.w planach: twaróg półtłusty,pomidor Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS 15g 2. przed i w [...]